ジャンパー膝

【ジャンパー膝とは？】ジャンプを繰り返すスポーツに多い膝の痛み

ジャンパー膝（膝蓋靱帯炎）は、膝蓋骨の下にある靱帯（膝蓋靱帯）が繰り返しの負担により炎症を起こすスポーツ障害です。特にジャンプや踏み込み動作が多いバスケットボール、バレーボール、陸上競技の選手に多く見られます。初期症状では運動中の痛みのみですが、放置すると日常生活にも影響を及ぼすことがあります。

【ジャンパー膝の原因とは？】膝にかかる負担が鍵

• ジャンプや着地の繰り返し
  強い負荷が膝蓋靱帯に集中し、炎症を引き起こします。
• 運動量や強度の急激な増加
  準備不足で急に激しい運動を行うとリスクが高まります。
• 柔軟性の不足
  太ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬いと、膝への負担が増加します。
• 筋力のアンバランス
  太ももやふくらはぎの筋力が不均衡だと、膝蓋靱帯への負担が増大します。
• 不適切なフォームやシューズ
  ジャンプやランニングフォーム、クッション性の低い靴が膝を痛める原因となります。

【ジャンパー膝を放置するとどうなる？】慢性化や膝の可動域制限

• 慢性的な痛み
  炎症が治らず、膝の動きが制限される可能性があります。
• 膝蓋靱帯の損傷
  靱帯に微細な断裂が生じると回復が遅れることがあります。
• 運動パフォーマンスの低下
  痛みをかばうことでフォームが崩れ、競技力が低下します。
• 日常生活への影響
  症状が進行すると、階段の上り下りや歩行にも支障をきたします。

【病院でのジャンパー膝治療法】一般的なアプローチ

• 休養とアイシング
  膝蓋靱帯を休ませ、炎症を抑えるために冷却します。
• ストレッチや理学療法
  筋肉の柔軟性を高め、膝への負担を軽減します。
• テーピングやサポーター
  膝を安定させ、過剰な動きを抑制します。
• 消炎鎮痛薬の処方
  痛みと炎症を抑えるために薬が使われることがあります。

【当院でのジャンパー膝改善方法】痛みの根本改善を目指す施術

骨盤矯正 – 膝への負担を軽減する全身バランス調整

骨盤の歪みを整えることで、全身の動きがスムーズになり、膝にかかる負担を軽減します。

背骨調整 – 正しい姿勢を取り戻す

姿勢の歪みを解消し、膝にかかる力を分散させることで症状を改善します。

もみほぐし – 筋肉の緊張を緩和

太ももやふくらはぎの筋肉を重点的にもみほぐし、靱帯への負担を軽減します。

スポーツ特化型ケア – 再発防止のためのフォーム改善

ジャンプやランニング動作のフォームを分析し、改善案を提供します。

【よくある質問】ジャンパー膝に関する疑問

運動を続けても良いですか？

痛みがある場合は無理に運動を続けるのは避けてください。痛みが悪化する前に適切なケアを受けることをお勧めします。

自分でできる予防方法はありますか？

太もものストレッチや柔軟性の向上、適切なフォームの確認が予防に役立ちます。また、運動前のウォーミングアップを忘れないようにしましょう。

完全に治るまでどのくらいかかりますか？

症状の重さや個人差によりますが、早期の適切なケアで回復を早めることができます。当院では症状に合わせた施術計画を提案します。

まとめ

ジャンパー膝は、運動を楽しむ方にとって避けたい障害の一つですが、適切な治療と予防で克服できます。当院では、骨盤矯正や筋肉ケアを通じて膝の負担を軽減し、再発防止をサポートします。膝の痛みが気になる方は、ぜひ当院にご相談ください。