シンスプリント

 【シンスプリントとは？】ランナーや運動愛好家に多いすねの痛み

シンスプリントは、運動をする際にすねの内側の筋肉や骨膜に炎症が起こることで生じる障害です。特にランニングやジャンプ動作を繰り返すスポーツに多く見られます。初期段階では軽い痛みで始まりますが、放置すると痛みが増し、運動の継続が困難になることがあります。

【シンスプリントが起こる原因とは？】過度な運動や身体の使い方が影響

• 運動量の急激な増加
  短期間で運動量や強度を増やした場合、筋肉や骨に過剰な負担がかかります。
• 不適切なフォーム
  足の着地や歩き方の癖が骨や筋膜に負担をかけることがあります。
• 柔軟性や筋力の不足
  筋肉が硬い、または弱いと、すねにかかる負担が大きくなります。
• 不適切なシューズ
  クッション性の低いシューズや足に合わない靴が原因となる場合があります。
• 硬い地面での運動
  アスファルトやコンクリートなどの硬い路面での運動は、衝撃を増幅させます。

【シンスプリントを放置するとどうなる？】慢性化や疲労骨折のリスク

• 痛みが慢性化
  運動を続けることで炎症が悪化し、長期間痛みが続く場合があります。
• 疲労骨折の可能性
  すねの骨に過剰な負担がかかり続けると、疲労骨折につながることがあります。
• 運動パフォーマンスの低下
  痛みのために動作が制限され、パフォーマンスが低下します。
• 日常生活への影響
  症状が進行すると、運動だけでなく歩行や日常動作にも支障が出ることがあります。

【病院でのシンスプリント治療法】一般的な医療機関での対応

• 休養とアイシング
  痛みを抑えるため、運動を中止して患部を冷やします。
• 消炎鎮痛薬の使用
  炎症を抑える薬が処方される場合があります。
• 理学療法
  ストレッチや筋力トレーニングを行い、負担を軽減します。
• インソールの使用
  足のアーチをサポートするインソールを使用して負担を分散させます。

【当院でのシンスプリント改善方法】痛みの根本原因にアプローチ

骨盤矯正 – 全身のバランスを整えて負担を軽減

骨盤の歪みを整えることで、全身の動きのバランスを改善し、すねにかかる負担を軽減します。

背骨調整 – 正しい姿勢をサポート

背骨の歪みを調整し、正しい姿勢を保つことで、運動中の力の伝わり方を改善します。

もみほぐし – 筋肉の緊張を解消

ふくらはぎやすね周辺の筋肉を丁寧にもみほぐし、緊張を緩和します。これにより血行が改善され、自然治癒力が高まります。

運動フォームの指導 – 再発防止を目指して

適切な運動フォームやストレッチ方法を指導し、再発を予防します。

【よくある質問】シンスプリントに関する疑問

シンスプリントは自分で治せますか？

軽度の場合は休養やアイシング、ストレッチで改善することがあります。しかし、痛みが長引く場合は専門的な治療を受けることをお勧めします。

どのくらい休む必要がありますか？

症状の程度によりますが、痛みが完全に引くまで運動を控えることが重要です。当院では運動再開のタイミングについてもアドバイスを行います。

再発を防ぐにはどうすれば良いですか？

正しい運動フォームを身につけ、柔軟性と筋力を向上させることが重要です。また、シューズの見直しや地面の選び方も再発防止に役立ちます。

まとめ

シンスプリントは、運動を楽しむ方にとって頻繁に見られる症状ですが、適切なケアを行うことで改善が期待できます。当院では、骨盤矯正や背骨調整、もみほぐしを通じて、根本から痛みを改善し、再発を防ぐサポートを行います。すねの痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。