テレワークによる腰痛

【テレワークによる腰痛とは？】自宅勤務が引き起こす腰の悩み

テレワークが普及する中、長時間の座り仕事や不適切な姿勢が原因で腰痛を感じる方が増えています。自宅の環境でデスクワークを続けることによる腰の負担は、オフィスワークとは異なる要素が絡むため、注意が必要です。このページでは、テレワークが引き起こす腰痛の原因や、予防策、当院での効果的な改善方法について詳しく解説します。

【テレワークによる腰痛が起こる原因とは？】座りっぱなしが引き起こす体の不調

腰椎テレワークによる腰痛は、長時間の座りっぱなしや不適切な姿勢が主な原因となります。具体的には以下のような要因が考えられます。

• 長時間の座りっぱなし
  • 自宅でのテレワークでは、オフィス環境とは異なり、立ち上がるタイミングが減ることがあります。これにより、腰に負担がかかり、筋肉や関節に負担をかけてしまいます。
• 不適切な椅子やデスクの高さ
  • 自宅では、オフィスと同じようなデスクや椅子がないことが多いため、作業環境が不適切だと、腰に過剰な負担をかけることがあります。椅子の高さや背もたれの角度が合っていないと、腰が丸くなったり、姿勢が悪くなる原因となります。
• 姿勢の崩れ
  • 長時間パソコンに向かっていると、姿勢が崩れて猫背や前傾姿勢になりがちです。これにより、腰に不自然な負荷がかかり、痛みが生じることがあります。
• 運動不足
  • テレワークでは通勤時間がない分、外に出る機会が減ります。運動不足が続くと、筋肉が弱まり、腰痛を引き起こす原因となります。

【テレワークによる腰痛を放置するとどうなる？】悪化する前に対策を！

テレワークによる腰痛は、軽度のうちに対処しないと、痛みが慢性化してしまうことがあります。放置すると以下のような問題が生じる可能性があります。

• 慢性化する腰痛
  • 初期の腰痛は軽い痛みかもしれませんが、姿勢を改善せずに放置すると、痛みが強くなり、慢性腰痛に発展することがあります。
• 筋力の低下
  • 運動不足が続くと、腰の筋肉が弱くなり、支える力が低下します。これにより、さらに痛みが悪化したり、歩くのが辛くなったりすることがあります。
• 坐骨神経痛やしびれ
  • 腰痛がひどくなると、神経が圧迫されて脚にしびれや痛みが生じることがあります。長時間同じ姿勢でいることが、神経に悪影響を与えるため、注意が必要です。
• 生活の質の低下
  • 腰痛が長引くことで、仕事や家事、日常生活のあらゆる動きに支障をきたすようになります。腰痛が悪化すると、睡眠や集中力にも影響を与え、生活の質が低下してしまいます。

【病院での腰痛治療法】医療機関での腰痛治療方法

テレワークによる腰痛の治療は、一般的な腰痛の治療方法と同様に行われますが、個々の症状や原因に応じた治療が必要です。以下は、病院で行われる代表的な治療法です。

• 薬物療法
  • 腰痛を和らげるために、痛み止めや消炎鎮痛剤が処方されることがあります。強い痛みがある場合は、筋弛緩剤や神経ブロック注射が用いられることもあります。
• 理学療法（リハビリ）
  • 腰周りの筋肉を強化し、姿勢を改善するためのリハビリが行われます。理学療法士によるマッサージやストレッチ、筋力トレーニングが効果的です。
• 装具の使用
  • 腰を支えるためのコルセットやサポーターを使用することがあります。これにより、腰への負担を軽減し、痛みを和らげることができます。
• 手術療法
  • 保存療法では改善しない場合や、ヘルニアなどの重度の障害がある場合には、手術が検討されることもあります。

【当院での腰痛改善方法】テレワークによる腰痛を根本から改善

当院では、テレワークによる腰痛に特化した施術を行い、根本的な改善を目指します。姿勢や筋力のバランスを整えることで、再発防止にも繋がります。

• 骨盤矯正 — 姿勢を整え、腰への負担を軽減
  • テレワーク中の長時間の座りっぱなしや不自然な姿勢による腰痛は、骨盤の歪みが大きな原因となります。当院では、骨盤矯正を通じて骨盤を正しい位置に戻し、腰の負担を軽減します。
• 背骨調整 — 全身のバランスを整え、腰痛を根本的に解消
  • 腰の痛みは背骨の歪みとも深く関係しています。背骨調整によって、脊椎全体のバランスを整え、腰痛の原因を根本から改善します。
• 筋力強化とストレッチ — 腰の筋肉を鍛え、柔軟性を向上
  • テレワーク中に弱りがちな腹筋や背筋を強化し、柔軟性を高めるための筋力トレーニングやストレッチを指導します。これにより、腰への負担が軽減され、痛みを予防します。
• もみほぐし — 筋肉のこりをほぐして痛みを軽減
  • テレワークによる筋肉のこりや疲労を和らげるために、もみほぐしを行います。リラックスした状態で受けることができ、筋肉の緊張をほぐして痛みを軽減します。

【よくある質問】テレワークによる腰痛に関するよくある質問

 テレワーク中に腰痛がひどくなった場合、どうすればいいですか？

まずは、長時間同じ姿勢でいることを避け、適度に休憩を取ることが大切です。また、姿勢を正しく保つための工夫や、簡単なストレッチを取り入れることも効果的です。

自宅でできる腰痛予防のストレッチはありますか？

腰痛予防には、股関節や太ももの前側をストレッチすることが効果的です。また、軽い腹筋や背筋を鍛える運動も腰のサポートになります。

姿勢が悪い場合、どのように改善すればいいですか？

まずは椅子やデスクの高さを調整し、座る際に背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。パソコンの画面は目線の高さに合わせることが大切です。

あなたのテレワークによる腰痛、当院で改善できます！

テレワークによる腰痛は、環境を改善し、早期に対処することで十分に改善することが可能です。当院の骨盤矯正や背骨調整、もみほぐしを受けることで、あなたの腰痛は軽減し、再発を防ぐことができます。自宅勤務でも快適に仕事を続けるために、ぜひ一度ご相談ください。